Dari kilasan panas yang luar biasa dan malam tanpa tidur
sampai migrain yang memburuk dan kenaikan berat badan yang membandel, menopause
memiliki potensi untuk menimbulkan ketidaknyamanan. Untungnya, ada pilihan gaya
hidup yang bisa Anda buat untuk membantu diri Anda merasa sehat sebelum,
selama, dan setelah menopause. Misalnya, berpegang pada diet bersih yang sarat
dengan makanan sehat bisa membantu Anda tetap berenergi dan mendapatkan vitamin
yang dibutuhkan tubuh Anda. Tidak yakin apa yang harus dimakan seiring
bertambahnya usia? Tidak masalah. Dalam video ini, kami menunjukkan makanan
terbaik dan terburuk untuk wanita setelah menopause.
Ikan berlemak seperti salmon sehat untuk semua orang, tapi
karena wanita pascamenopause memiliki risiko penyakit jantung yang lebih
tinggi, omega-3 sehat makanan laut sangat penting.
Setelah usia 50, kebanyakan wanita perlu mengkonsumsi lebih
banyak kalsium. Kurangi yogurt kaya probiotik untuk mendapatkan lebih banyak
kalsium dalam makanan Anda-hanya 1 cangkir yogurt rendah mengandung hingga 415
mg kalsium, sepertiga dari target harian Anda. Plus, yang terbaik adalah
mendapatkan mineral yang melindungi tulang dari makanan dan bukan suplemen.
Tentu saja, sayuran hijau selalu akan baik untukmu, tidak
peduli seusiamu. Konon, sayuran seperti brokoli sangat bermanfaat untuk diet
pasca menopause. Seperti yogurt, brokoli mengandung kalsium tulang, dan juga
menawarkan antioksidan penting yang membantu melindungi penglihatan Anda. Jika
Anda bukan penggemar brokoli, pilihlah sayuran hijau seperti kol atau kangkung,
yang juga akan melakukan triknya.
Jadi, ada apa? Sebaiknya hindari camilan asin agar tekanan
darah tetap tertekan dan tulang Anda kuat saat Anda menua. Menambah kembali
asupan alkohol Anda (bahkan dari anggur merah!) Juga merupakan ide bagus,
karena hanya satu gelas sehari telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker
payudara pada wanita. Plus, alkohol dan kopi panas bisa memicu hot flashes,
jadi es teh mungkin merupakan taruhan terbaik Anda untuk merasa segar daripada
berkeringat. Ya silahkan!
Baca Juga : OBAT PENGHANCUR MIOMOBAT JANTUNG BOCOR
OBAT VITILIGO
OBAT UNTUK PROMIL
OBAT MENOPAUSE DINI
OBAT PELANCAR HAID
Tidak ada komentar:
Posting Komentar